Service

Ihre Ziele - unsere Aufgabe.

Sprechen Sie mit uns. Unsere Trainer entwickeln mit Ihnen gemeinsam eine Strategie, zum Erreichen Ihrer persönlichen Ziele.

Eine, durch mangelnde Beanspruchung, schwache Rückenmuskulatur fördert den Verschleiß des Skeletts, insbesondere der Wirbelsäule. Wer seine Muskeln durch Training und Bewegung fordert, fördert so ihren Aufbau und wirkt aktiv Alltagsbeschwerden vor.  Starke Muskeln stützen und schützen insbesondere die Wirbelsäule viel besser als schwache. Da mit zunehmendem Alter die haltungsrelevante Muskulatur im Rumpf deutlich abbaut, sollte sie regelmäßig trainiert werden.



Im Family Fitness Rathenow stehen Ihnen unsere Rückenexperten zu Seite. Anhand einer Rückenstatusbestimmung analysieren wir den Zustand Ihrer Rumpfmuskulatur und erstellen ein rückenspezifisches Trainingsprogramm. Nur ein wirklich passender Trainingsplan mit gut dosierter  Belastung führt zu einem gesunden Rücken.

Gesunder Rücken
Immer mehr Menschen leiden physisch und auch psychisch unter den Folgen von Übergewicht. Dieses Thema hat längst nicht nur ästhetische Gesichtspunkte, sondern vor allem auch gesundheitliche. Langfristig führt Übergewicht sehr häufig zu einer Vielzahl von Folgeerkrankungen.
Statt unsinniger Diäten gehen wir dieses Problem ganzheitlich an. Unsere Trainer und Ernährungsberater führen Sie Schritt für Schritt zu einer gesünderen Lebensweise. Ihre Erfolge sind dank Körpersubstanzanalyse dokumentierbar.

Bilder & Verweise zu: Körpersubstanzanalyse – Ernährungsberatung – Ernährungsseminare - Figur formen
Gewichtsreduktion
Morgens aufstehen und zufrieden in den Spiegel schauen zu können, ist ein perfekter Start in den Tag. Machen auch Sie Ihren Spiegel zu Ihrem besten Freund. Eine gestraffte Figur und ein schönes Hautbild ist übrigens nicht nur für die Damen ein angestrebtes Ziel.

Dieses Ziel können Sie mit regelmäßigem Muskeltraining erreichen. Muskeln formen Ihre Figur, straffen das Gewebe und verbessern ganz nebenbei auch noch die Haltung und die Fettverbrennung. Und wir sprechen hierbei nicht von Muskelbergen, sondern von funktioneller Muskulatur, welche Ihre Gesundheit schützt und Ihren Alltag erleichtert.

Im Family Fitness Rathenow bieten wir Ihnen gezieltes Gerätetraining & spezielle Kurse, welche die Figur formen und das Gewebe straffen. Dies ermöglicht eine abwechslungsreiche Gestaltung des Trainings und langanhaltende Motivation & Erfolge.
Figur formen
Den Einkauf in die Wohnung tragen, Garten- und Hausarbeiten erledigen, mit den Enkeln spielen: Viele Dinge des Alltags fallen uns mit zunehmendem Alter immer schwerer. Aber warum ist das so? Mangelnde Bewegung und der altersbedingte Verlust von Muskulatur sind die Gründe. Dies ist aber keine Entwicklung, die wir akzeptieren und einfach so hinnehmen müssen.

Unsere Sporttherapeuten und Trainer erarbeiten für Sie funktionelle Programme, die für Mobilität & Kraft bis ins hohe Alter sorgen. So können Sie alle Facetten des Lebens genießen, egal ob Sie 20, 40 oder 80 Jahre jung sind.

Bilder & Verweise zu: fle-xx Beweglichkeitskonzept – Functional Training – Muskeltraining – Group Training
Beweglichkeit
Präventionssport oder auch präventives Training nutzt die vorbeugende Wirkung von Bewegung mit der Zielstellung, das Muskel-Skelett-System zu stabilisieren & das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Regelmäßiges Muskel- & Cardiotraining trägt nachweislich dazu bei, das Risiko für das Auftreten etlicher sogenannter Zivilisationskrankheiten zu reduzieren und Stress ab zu bauen.

Hierzu zählen:
  • Rückenschmerzen
  • Bluthochdruck
  • Übergewicht
  • Diabetes
  • Arteriosklerose
  • Herzinfarkt
  • Schlaganfall
  • Krampfadern

Gern erstellen unsere Physiotherapeuten & Trainer Ihnen ein individuelles Trainingsprogramm auf Basis Ihrer persönlichen Zielstellung. Dank modernster Trainingsgeräte können wir Ihr Training gezielt dosieren und Risiken minimieren. Insbesondere auch bei bereits bestehenden Beschwerdebildern können Sie unter unserer sporttherapeutischen Betreuung aktiv werden.  Von den Krankenkassen unterstützte Formate wie Rehasport und Funktionstraining ergänzen unser Angebot.

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Prävention
Wer den Aufbau von Muskulatur als Trainingsziel vor Augen hat muss nicht zwingend nur ästhetische Gründe dafür haben. Natürlich ist ein wohl geformter Körper durchaus eine reizvolle Zielstellung, zusätzlich hat der Muskelaufbau aber neben einer erhöhten körperlichen Leistungsfähigkeit noch weitere gesundheitliche Vorteile:
  • Erhalt der muskulären Leistungsfähigkeit und Muskelmasse
  • Stabilisierung der Körperhaltung
  • Schutz vor Osteoporose
  • Vorbeugung von Stoffwechselerkrankungen und Übergewicht
  • Entlastung des Herz-Kreislauf-Systems
  • Stabilisierung der Körperhaltung
  • Funktionssicherung von Wirbelsäule und Gelenken

Muskelaufbau kann auch der sportartspezifischen Leistungssteigerung dienen. Egal welcher Beweggrund für Sie der entscheidende ist, unsere Trainer unterstützen sie bei der Planung Ihres Trainings und geben jederzeit gern Tipps und Hilfestellung.
Muskelaufbau

Unsere Leistungen

Vor Beginn Ihres Trainings im Family Fitness Rathenow führen unsere Trainer mit Ihnen eine ausführliche Anamnese durch. Auf Basis der Anamnese und der persönlichen Zielstellung planen wir mit Ihnen gemeinsam Ihr Training. Regelmäßige Re-Checks und Anpassungen des Trainingsplan sorgen dafür, dass Sie Ihre Ziele nicht aus den Augen verlieren, sondern sich Schritt für Schritt darauf zu bewegen.
Vorteile des Muskeltrainings:

  • Erhalt der muskulären Leistungsfähigkeit und Muskelmasse
  • Stabilisierung der Körperhaltung
  • Schutz vor Osteoporose
  • Vorbeugung von Stoffwechselerkrankungen und Übergewicht
  • Entlastung des Herz-Kreislauf-Systems
  • Stabilisierung der Körperhaltung
  • Funktionssicherung von Wirbelsäule und Gelenken
Muskeltraining fördert unabhängig von Alter und Geschlecht maßgeblich die Leistungsfähigkeit, Gesundheit  und auch Lebensqualität. Das haben inzwischen diverse Studien in den letzten Jahren wissenschaftlich bestätigt. Regelmäßiges Training der Muskulatur hilft uns, die Dinge des Alltags leichter zu meistern und wirkt vorbeugend gegen Krankheiten, welche aufgrund von Bewegungsmangel entstehen.

Ohne Muskeltraining verlieren wir im Verlaufe unseres Lebens mehr als ein Drittel unserer Muskulatur und Kraft. Mit zunehmendem Alter werden unsere Muskeln dünner, schwächer und ermüden auch schneller. Weiterhin kommt es zu erheblichen Einbußen an Elastizität in der Muskulatur, wodurch wiederum die Beweglichkeit beeinträchtigt wird.
Untersuchungen bestätigen: Wer regelmäßig Muskeltraining betreibt, kann auch im Alter von 70 Jahren noch annähernd die gleiche Muskelmasse und -leistungsfähigkeit wie Untrainierte mit 30 Jahren haben. Was die Muskulatur betrifft, kann man also mit Muskeltraining sozusagen 40 Jahre lang 30 bleiben! Wenn das kein Grund ist, spätestens jetzt anzufangen.
Professionelle Instructor / Kursleiter, Gruppendynamik & mitreißende Musik sind nur einige der Vorteile des Group-Trainings. Egal ob Kraft, Muskel & Figurtraining, Beweglichkeit, Haltung & starker Rücken oder Ausdauer & Kondition: In unserem Kursangebot finden auch Sie das passende Format zu Ihrem Trainingsziel! Dafür bieten wir Ihnen mehr als 40 Kurse wöchentlich:


 
Das Personal Training stellt die intensivste Möglichkeit der Trainingsbetreuung dar. Im 1:1 oder auch 1:2 Termin mit dem Personal Trainer geht es einzig und allein um Sie, Ihre Trainingsziele, das Training selbst und natürlich bei Bedarf auch um das Thema Ernährung. Egal ob Muskel-, Ausdauer- oder Beweglichkeitstraining – der Personaltrainer plant Trainingseinheiten, optimiert Ihre Übungsausführung gibt Tipps rund ums Training.

Unsere Personal Trainer betreuen sowohl Mitglieder als auch externe Kunden. Gern können wir das Personal Training in unserem Studio, Outdoor oder auch an einem Ort Ihrer Wahl (zu Hause, am Arbeitsplatz etc. – auf Anfrage) durchführen.
 
Functional / funktionelles Training umfasst komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig beanspruchen (sogenannte Grundübungen). Es ist somit eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform, welche insbesondere auch auf das Training der Stützmuskulatur abzielt. Die Übungsauswahl lässt sich so gestalten, dass die Bereiche Kraft, Schnellkraft, Stabilität, Ausdauer, Flexibilität und Balance verbessert werden.

Bei den zur Anwendung kommenden komplexen Übungen dient in erster Linie das eigene Körpergewicht als Widerstand. Darüber hinaus kommen Hilfsmittel wie Schlingentrainer, Medizinball, Kettlebell, aber auch Kurz- und Langhanteln zum Einsatz.

Im Family Fitness Rathenow steht Ihnen für das funktionelle Training ein separater Bereich mit umfangreichem Equipment zur Verfügung. Unsere ausgebildeten Trainer erarbeiten für Sie gern ein sportartspezifisches bzw. auf Ihre Trainingsziele zugeschnittenes Trainingsprogramm.
 
Ausdauertraining oder auch Konditionstraining dient der Verbesserung der Ermüdungs- widerstandsfähigkeit der Muskulatur, also der Fähigkeit des Körpers, über einen längeren Zeitraum Leistung zu erbringen. Hier kommen spezielle Trainingsprogramme und Trainingsformen, zur Anwendung. Regelmäßiges Ausdauertraining fördert und erhält die Leistungsfähigkeit unseres Herz-Kreislauf-Systems und kann vor entsprechenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Arteriosklerose, Angina Pectoris, Herzrhythmusstörungen und Schlaganfall schützen.
Weitere gesundheitliche Vorteile sind:

  • Stärkung des Immunsystems
  • Anregung des Fettstoffwechsels
  • verbesserte Durchblutung / Sauerstoffaufnahme
  • Verbesserung der Blutfettwerte
  • Verbesserung der Cholesterinwerte
  • Verbesserung der Regenerationsfähigkeit
  • Abbau von Stresshormonen

Im Family Fitness Rathenow steht Ihnen ein großzügiger separater Bereich mit Cardiogeräten zur Verfügung. Unsere Trainer erstellen Ihnen gern ein spezifisches Programm zur Verbesserung von Fettverbrennung, Ausdauer & Kondition.
 
Beweglichkeitstraining verbessert die Bewegungsamplituden in den Gelenken und die Dehnfähigkeit der Muskulatur und ermöglicht somit Bewegungen in größerem Umfang auszuführen. Insbesondere Haltungsprobleme wie hochgezogene Schultern, Rundrücken, Hohlkreuz u.ä. lassen sich mit dieser Trainingsform relativ schnell verbessern bzw. beheben.

Abhängig von der muskulären Aktivität wird zwischen aktiver und passiver Beweglichkeit unterschieden. Aktive Beweglichkeit bezeichnet demnach den Bewegungsumfang, der durch Muskelanspannung erreicht werden kann. Passive Beweglichkeit ist der Bewegungsumfang, der durch zusätzlichen Einsatz des Körpergewichtes, durch Beschleunigung oder äußere Krafteinwirkung erreicht werden kann.

Im Family Fitness Rathenow haben wir die Möglichkeit, mit Ihnen eine computergestützte Mobilitätsmessung durchzuführen und so den aktuellen Status Ihrer Beweglichkeit zu ermitteln. Zur Verbesserung Ihrer Mobilität / Beweglichkeit steht Ihnen in unserem Studio neben klassischen Dehnprogrammen auch das moderne fle-xx Beweglichkeitskonzept zur Verfügung.
 
Der Gesetzgeber hat für die Bezuschussung von Gesundheitskursen nach § 20 Abs. 1 SGB V Qualitätsanforderungen festgelegt. Die Krankenkassen sind somit gesetzlich verpflichtet, die Kursanbieter, insbesondere deren Qualifikation, Leistungsnachweise und Trainermanuale zu überprüfen. Erfüllt ein Kursangebot alle Qualitätskriterien, kann es bezuschusst und entsprechend zertifiziert werden. ussung von Gesundheitskursen nach § 20 Abs. 1 SGB V Qualitätsanforderungen festgelegt. Die Krankenkassen sind somit gesetzlich verpflichtet, die Kursanbieter, insbesondere deren Qualifikation, Leistungsnachweise und Trainermanuale zu überprüfen. Erfüllt ein Kursangebot alle Qualitätskriterien, kann es bezuschusst und entsprechend zertifiziert werden.

Im Family Fitness Rathenow können Sie unter Anleitung unserer Sporttherapeuten und Trainer für Rehasport an folgenden von den Krankenkassen bezuschussten  Gesundheitskursen teilnehmen:
  • Fit´n Ballance - Fitnessführerschein
  • Wirbelsäulengymnastik
Wir sind darüber hinaus zur Durchführung von Funktionstraining und Rehasport im Bereich Orthopädie zertifiziert. Sollten Sie diesbezüglich ein Rezept haben, können Sie damit gern zu uns kommen.

Jetzt unverbindliche Bedarfsanalyse erstellen.

Sie möchten wissen, ob wir der richtige Ansprechpartner sind?

Mit unserem Studio-Check finden Sie schnell und einfach heraus,
ob unsere Trainer & unser Studio zu Ihnen und Ihren Trainingszielen passen.

eGym Kraftzirkel

Trainiere so effektiv wie nie zuvor!

Der neue innovative Kraftzirkel von eGym umfasst 10 Geräte, mit denen alle wichtigen Muskelgruppen trainiert werden. In weniger als 20 Minuten können Sie so Ihre Muskulatur effektiv trainieren. Die verschiedenen zur Verfügung stehenden Trainingsmethoden ermöglichen ein abwechslungsreiches Training und eine Ausschöpfung des gesamte Muskelpotenzials in nur einem Satz.
In Verbindung mit der eGym Fitness-App haben Sie Ihr Training stets im Überblick und erhalten weiterführende Info´s zu Ihren Trainingserfolgen, dem biologischen Alter und eventuell vorhandenen muskulären Dysbalancen.

Das Training mit eGym ist:
  • zeitsparend, effektiv & sicher
  • zielführend & motivierend
  • optimal gesteuert & dokumentierbar

fle-xx Beweglichkeitszirkel

Einfach & schnell zu mehr Beweglichkeit!

Unser Alltag hat einen entscheidenden Nachteil: Er macht unbeweglich! Woher kommt das? Die meiste Zeit des Tages verbringen wir sitzend in einer vorgebeugten Haltung. Wir arbeiten im Sitzen am PC, wir fahren im Sitzen Auto, wir sitzen beim Essen, Fernsehen  und im Schlaf rollen wir uns zusammen.
Das hat zur Folge, dass sich unsere Muskulatur zunehmend dieser Haltung anpasst, wodurch sich Brust- und Bauchmuskulatur verkürzen. Dies macht sich durch Verspannungen im sensiblen Hals-Nacken-Bereich bemerkbar. Auch Rückenschmerzen sind in den meisten Fällen auf diese Muskelverkürzung zurückzuführen.
Das von uns genutzte mobee fit ist ein einfaches und präzises System zur Erfassung Ihrer Beweglichkeit und zur Aufdeckung einseitiger Bewegungsmuster. Die moderne Sensortechnik liefert solide Daten für eine fundierte Planung Ihres Beweglichkeitstrainings.
Fle-xx ist das Ergebnis aus über 20 Jahren Erfahrung und Wissen der Rückgrat-Gruppe. Mit einfachen Übungen soll die Fehlhaltung behoben werden. Die verkürzten Muskeln werden wieder in die Länge gezogen und gestärkt. Der Mensch findet zu alter Beweglichkeit zurück. Schon nach wenigen Wochen stellt sich ein viel geschmeidigeres Körpergefühl ein.

Das Training mit fle-xx:
  • steigert Ihre Beweglichkeit
  • wirkt Schmerzen entgegen
  • richtet Sie wieder auf
  • schenkt neues Wohlbefinden
  • optimiert Durchblutung & Lymphfluss

Unser Service für Sie

Wir beraten Sie gern.

Anamnese
Vor Beginn des Trainings in unserem Studio führen unsere Trainer mit Ihnen eine Anamnese durch. Sie enthält alle relevanten Informationen für die nachfolgende Trainingsplanung und bildet die Grundlage für ein sicheres und zielführendes Fitnesstraining.

In der Anamnese erfassen wir insbesondere alle medizinisch relevanten Informationen (Vorerkrankungen, Medikamente, Verletzungen), welche einem Training entgegenstehen oder einen Einfluss auf die Trainingsmethoden / Übungsauswahl haben können. Wir möchten damit sicherstellen, dass Ihr Training eine positive Wirkung auf Ihre Gesundheit hat.
Trainingssteuerung
Intensivbetreuung
Physiotherapeutische / sporttherapeutische Betreuung
Analysen
Seminare
Ernährungsberatung
Rehasport / Funktionstraining
Wellness
Kinderbetreuung & Kids-Kurse
YOU Abo

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Öffnungszeiten

Fitness
MO-FR 7.00 - 22.00 Uhr
SA-SO 9.00 - 16.00 Uhr


Sauna
MO-FR 9.00 - 21.30 Uhr
SA-SO 10.00 - 15.30 Uhr

Family Fitness Rathenow GmbH

Milower Landstraße 7

14712 Rathenow

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